가지, 레몬 물로 체중 감량하기

                가지 1.jpg


많은 이들은 이 것을 두고 “기적의 물” 이라고 일컫는다. 불필요한 살들을 빼줄뿐만 아니라 하루종일 더 많은 에너지를 제공하는 이 물은 사실 간단하게 제조할 수 있다. 모두가 가지가 건강에 아주 좋다는 사실은 알고 있다. 하지만, 가지와 레몬을 섞는다면, 그 장점이 더 커진다는 것은 많이 알려진 사실은 아니다. 우리가 가지와 레몬 물로 몸무게를 어떻게 줄일 수 있는지 이 기사에서 설명해 보겠다!


왜 가지가 다이어트에 좋을까? 그 장점은 뭘까?

가지 3.jpg


가지의 장점은 의심할 바 없이 아주 많다. 가지를 먹으면 허리 둘레를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 이 불필요한 살을 줄일 수 도 있다, 게다가 몸에서 필요한 많은 비타민, 영양분, 섬유질, 미네랄들을 공급해 주기도 한다. 가지의 장점을 좀 더 살펴 보겠다:

가지 2.jpg


  • 가지에는 심장질환을 예방하고 혈액순환을 촉진하는 강력한 항산화 물질인 비타민E의 풍부한 함유되어 있어 가지의 섭취는 혈액순환을 개선한다. 확실히 아주 훌륭한 효능이다
  • 훌륭한 이뇨 효능이 있다.
  • 열량이 낮고 물을 많이 함유하고 있어 어떤 다이어트 식단에 추가해도 좋다.
  • 칼륨 함유량이 높아서 신경과 심혈관 시스템의 건강에 아주 좋다..
  • 가지몸을 클린징 해주고 혈당의 수준을 낮춰주기 때문에, 당뇨병 환자에게도 잘 맞는다.
  • 같이 섭취하는 음식으로부터 지방을 흡수하기 때문에 콜레스테롤을 낮춰주고, 독소를 제거해주며 소화를 조절해준다. 물론 아주 훌륭한 효능이다.
  • 가지에는 섬유질이 풍부해서, 소화불량을 예방해준다.
  • 담즙 분비를 자극하며, 간을 보호해준다.
  • 철분과 마그네슘이 풍부해서, 빈혈을 예방하고 심장과 근육 기능을 개선해주며 면역 시스템을 강화하는데 최적의 음식이다.

가지와 레몬으로 어떻게 체중을 감량할까?

가지 4.jpg


가지와 레몬으로 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법은 물과 같이 사용하는 것이다. 만들기도 쉽다. 시작해보자:

1.  필요한 것.

  • 중간 크기의 가지. 오가닉 제품이면 더 좋은데, 이 가지가 천연제품이며 위험한 살충제에 노출되지 않았다는 것을 알 수 있기때문이다.
  • 너무 익지 않은 중간 크기의 레몬.
  • 물 1리터.
  • 큰 물병.

2.  만드는 방법

  • 처음 해야 하는 일은 가지를 잘 씻는 것이다. 사과 식초와 베이킹 소다를 사용해서 모든 종류의 독소와 살충제 잔류물을 씻어내면 좋다. 찬물로 충분히 헹궈야 한다.
  • 가지를 얇게 썬다. 두께가 1cm 이하가 되도록 하며, 껍질은 놔둔다.
  • 큰 물병에 가지 썬 것들을 채운다. 층층히 쌓고, 이 물병을 물로 채운다.
  • 레몬 한개의 즙을 넣어서 긴 나무 숟갈로 섞고 냉장고에 넣는다.
  • 냉장고에 하룻밤동안 놓아서, 물이 가지즙과 그 효능을 흡수할 수 있도록 하고, 레몬 덕분에 맛이 신선해질 뿐 아니라 효능도 더 좋아질 수 있다.

3.  체중을 줄이기 위해서 가지 레몬 물을 마시는 방법가지 5.jpg


가지 레몬 물을 하루 종일 마신다. 여기 당신이 따라할 수 있는 간단한 하루 식단의 예시가 있다 :

  • 아침 식사: 가지 레몬 물 한잔, 오트밀 한컵, 사과 한개.
  • 점심 식사: 식전에 가지 레몬 물 한잔과 시금치 견과류, 저지방 치즈, 파인애플 덩어리를 넣은 샐러드.
  • 오후 간식: 가지 물 한잔.
  • 저녁 식사: 식전에 가지 레몬 물 한잔과 잘게 썬 상추, 체리 토마토, 파파야, 월넛, 올리브 오일, 레몬즙을 넣은 샐러드 그리고 메인 디쉬로 올리브오일과 식초를 뿌린 삶은 아티초크.

우리의 간단한 예시에서 보듯이, 1리터의 가지 레몬 물을 모두 마셨다. 이 물을 식전에 마신다면, 배가 더 부르게 만들어 주고, 소화를 도와주며, 제방을 제거해서 전체적으로 소화를 돕고 몸을 클린징 해준다. 

의지와 운동이 필요치 않은 기적의 다이어트는 없다는 것을 잊으면 안된다. 그러므로 적어도 하루에 한시간동안은 걷기, 자전거타기 같은 운동이나 집에서 간단한 운동이라도 해야 한다. 당신의 몸은 노력의 가치가 있다.


God Bless You !